自制控食茶无需消肉轻易甩脂,早晨中午早上减脂餐

摘要:想减肥就要先节食?NO!只要选中对的减肥食物,制定营养均衡的减肥食谱,一样能够有吃得又瘦得!小编和你分享早午晚三餐营养减肥餐,让你瘦得又快又健康!

摘要:早餐是一日三餐中最重要的,不吃早餐只会让你越来越胖,想减肥的你不仅要吃早餐而且还要吃好,下面就为大家分享减肥早餐吃什么营养食谱搭配最好!

摘要:减肥最轻松最好的方法莫过于无需节食又不需要辛苦的运动,喝减肥茶就是不错的选择,那你知道如何自制减肥茶饮配方吗?减肥茶效果排行榜又有哪些呢?下面就来学习吧!

营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果

花生炖牛奶

第一名:橘皮茶

健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量哦!减肥成败就在于此!

材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

原料:干橘皮6克,茶叶6克。

早晨在吃鸡蛋的同时,再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。

做法:

制法:每次取橘皮、茶叶各一半,放入杯内,倒入沸水,加盖浸泡10~15分钟,即可饮用。服法:每日一剂,分两次冲泡,饭后当茶饮用。

营养瘦身早餐食谱:

1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

功效:健脾消积,减肥降脂。

1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果约44卡

2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。

适用:肥胖症、高血压、高脂血症等。

糟糕!有点饿,嘴还有点谗!

功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。

第二名:明荷茶

推荐1:吃点核桃/杏仁

玉米面糊

原料:决明子6克,荷叶3克,制大黄3克,茶叶3克。

核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素,还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐,既能保持新陈代谢的旺盛,又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。

材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。

制法:将上述各味放入茶杯内,倒入开水,加盖浸泡15~20分钟,即可饮用。

推荐食用量:

做法:

服法:每日一剂,数次冲泡,当茶饮用。

2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡

1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

适用:肥胖症、便秘等。

推荐2:浆果还是不错

2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。

第三名:桂花茶

浆果饱含纤维素,是减肥MM的好朋友。纤维素摄入越多,从其它食物那吸收的热量就越少。浆果还能使身体最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效通过改变血液流动,让肌肉的动作更有效率。

3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

原料:桂花3克,茶叶5克。

推荐食用量:

功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。

制法:将桂花、茶叶放入茶杯内,倒入开水,加盖浸泡15~20分钟,即可饮用。

1小杯浆果49卡

核桃松仁粟米羹

服法:每日一剂,数次冲泡,当茶饮用。

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