秋季瘦身别样快,保持体形必备牛奶

摘要:素食主义者认为,素食不含肉类等高热量的食物,这样可以令脂肪减少积累,从而减肥,可是沾沾自喜着素食可以减肥的时候,也要小心营养不均衡,使得更加肥。下面一起走出素食减肥的误区。

摘要:牛奶不仅是美白养颜佳品,对于减肥来说更加是宝物.不过有人对于牛奶的营养成分有一定的误解,今天小编就来给大家答疑解惑吧~

摘要:橄榄油是一种纯天然的植物油,有“液体黄金”的美誉,可见它的价值有多高。橄榄油具有促进血液循环、助消化、美容护肤、抗衰老、防癌、防辐射等作用,可外用也可内服,但有腹泻情况的人不宜食用。

从严格意义上讲,素食指的是禁用动物性原料及禁用五辛和五荤的寺院菜、道观菜。但是对于现在的人们来说凡是从土地中和水中生长出来的植物,可供人们直接使用或加工使用的食品,我们都可以统称为素食。比如说蔬菜,果品,豆制品和面筋等材料制作的素菜等食物。

美国田纳西大学营养学院的MichaelB.Zemel博士说,只有当你体内有足够多的钙时,才能快速燃烧脂肪。早在10年前,Zemel博士做了一个试验:他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶,结果不但他们的血压都有所下降,而且每人的体重也平均减轻了11磅。

瘦身美体也可以借助橄榄油,橄榄油瘦身也是常见的方式,纯天然的成分健康保健没有副作用,使用起来也很方便,下面来了解下橄榄油瘦身的妙处。

素食的分类

但是有人认为,牛奶脂肪含量高,减肥的时候应该远离,其实不然。

一、橄榄油有助于降低坏胆固醇

全素素食:既不吃所有动物和动物有关的食物。

不吃奶制品减肥方法不可取

导致肥胖发生的根本原因之一,就是血脂过高,而血脂之所以会出现过高现象,主要是甘油三酯和坏胆固醇在起作用。降血脂首先要降胆固醇,特别是要降低低密度脂蛋白。油酸有一个突出的功能,当其进入血液后会提高好胆固醇高密度脂蛋白的含量,降低坏胆固醇低密度脂蛋白的含量,可以从根本上改变血脂的结构,坏胆固醇减少了,自然有助于减肥。好胆固醇增多了,还可以将血脂和动脉血壁上的坏胆固醇转移到肝脏中去,代谢成胆汁,从而进一步降低血脂中坏胆固醇的压力,对减肥特别有效。

蛋奶素食:记在动物性食物中只吃蛋和牛奶。

原因1:使人身心倦怠

二、橄榄油能阻止三磷腺苷的形成

奶素食:除牛奶外,所有动物性食物均不食用。

不吃这些食品,人体摄取不到慢糖,就像没有了燃料的机器,精神与体力会很快陷入疲倦。水果可以给予糖分,但不能让人维持一整天的活力。

所谓三磷腺苷,就是食物进入人体后产生的一种能储存和释放能量的高能量磷酸盐分子。这种高能量分子越多,那么聚集的能量也多,故而使人肥胖起来。科学家发现,当机体长期摄入橄榄油之后,这种高能量分子却会减少,人体也会随之瘦下来。原因是什么呢?原来是橄榄油中的-3脂肪酸在起作用。当-3脂肪酸进入人体后,会阻止三磷腺苷的合成,并将摄入人体的热量在线粒体中燃烧掉,这个能量燃烧的过程,被科学家称为氧化磷酸化。正因为橄榄油拥有这一独特的功能,因此长期食用橄榄油的人,肥胖者也较为少见。

果素:即除摄取水果、核桃、橄榄油外,其他食物均不食用。

原因2:反弹速度快

三、橄榄油能增强细胞对胰岛素的敏感度

五辛:大蒜、小蒜、阿魏、慈、茗。

虽然不吃上述食品有利于减肥,但是一旦停止节食计划,体重就有回升的倾向。主因是饮食不均衡:当人体停止摄取某类食物,之后又重新摄取这种食物,人体一时无法适应,体重就会反弹。

美国科学家在对肥胖者进行研究时发现,胰岛素水平偏高的人,即使采用严格的节食方法也很难减肥。谜底最终被揭开了,原来胰岛素具有促炎的作用,如人体内胰岛素水平长期居高不下,那么在炎症反应下,多余的胰岛素反应就会变得十分迟钝。胰岛素的感受器位于细胞膜内,通常用它来把守细胞的大门,控制物质的进出。如果感受器的反应变迟钝了,那么它就无法开启细胞的大门,将血糖送入细胞内,从而导致人体的血糖升高和肥胖的发生。橄榄油之所以具有一定的减肥效果,因为其所含的-3脂肪酸具有抗击慢性炎症的能力,可避免胰岛素发炎,从而增强胰岛素的敏感度,确保将糖和氨基酸充分吸收进入细胞内,减少脂肪的囤积,达到减肥的目的。

五荤:韭、薤、蒜、芸薹,胡荽。

牛奶营养小常识:

四、橄榄油能抑制脂肪酸合成酶的生长

素食就可以减肥吗?无脂肪的零食是否可以减肥?小编整理饮食减肥最常见的几个问题和答案,帮你走出饮食减肥误区,科学减肥。

1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。

科学家发现,肥胖和人体中的脂肪酸合成酶有关。脂肪酸合成酶通常在人的肠道中,能将脂肪分解成极小的微粒,并通过肠道加以吸收。如果人体中脂肪酸合成酶过多,那么极易引起脂肪在人体中的囤积,导致肥胖的发生。美国科学家通过长期的研究,从橄榄油中找到了破解脂肪酸合成酶过多的答案,原来橄榄油富含-3脂肪酸,而-3脂肪酸具有强大的抑制脂肪酸合成酶的功能。

饮食减肥Q1:不吃早餐就能减少热量摄入?

2.美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤。

美国科学家还发现,-3脂肪酸能直接影响细胞内的代谢基因,而这些代谢基因控制着人体内糖原的合成及脂肪的储存。如果人体内的代谢基因过于活跃,那么极易引起肥胖。科学家继而发现,代谢基因与一种名为过氧化物酶体增殖活化受体的类固醇物质有关。而当橄榄油中的-3脂肪酸与其结合时,这种类固醇物质就能被激活,从而加速了脂肪的燃烧,这也就是长期摄入橄榄油的人较少产生肥胖的原因所在。

事实:

3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。

橄榄油的妙用远远不止这个,一些别样用途也会让你有别样的收获哦。

不吃早餐不但不能减少能量的摄入,反而会造成肥胖。早餐是身体新陈代谢所需能量的来源,假如能量不足,代谢就会减慢,脂肪就会在身体积聚,造成肥胖。同时,不吃早餐容易引发午餐暴吃,这对减肥来说是得不偿失的。

实行牛奶减肥法中常遇的问题:

橄榄油别样用途剖析

正确做法

1.哪些奶制品能减肥?

除了可以用来炒菜外,其实橄榄油还有许多其它作用,下面我们就来看看它的别样用途及具体用法。

早餐是必不可少的,而且要吃得营养。粥、麦片和蔬菜等为佳。为大家推荐这款早餐:麦片配香蕉。全麦面包不含脂肪又能为身体提供丰富的营养,而香蕉中丰富的纤维素能够帮助排除体内积聚的毒素,起到滋润肠胃的作用。如此搭配既美味又瘦身。

低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。

用法:橄榄油所含维生素E,易于被皮肤吸收,从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化,还能预防便秘,所以减肥效果显著。记得在每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,减肥的效果十分理想。

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