局部减肥计划,不用哑铃瘦臂操

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局部是反映你身体肥瘦的关键,大腿、腰腹、手臂、副乳等等地方都是暴露你肥胖的部位。想要做个完美的S型美人,以下的局部减肥计划你一定要知道,七天就能看见效果哦。

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身材不胖,可脸看起来却肥肥的,让人烦恼。想要让脸更瘦更小,其实有种很好的方法,既健康又有效,那就是饮食瘦脸。虽然脸部脂肪比较难消除,但并不是无法消除,其实平时注意食补,小脸也是可以吃出来的。想要拥有美丽小脸就要多多注意多吃含高钾质的食物,能够帮助消除小脸浮肿。

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很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次,动作超级简单,最重要的是效果很显著哦!

推荐食物:

修片部位第一名:大腿

瘦下臂

紫菜:紫菜的营养价值丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,有效治疗水肿,而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝。

CHECK~你被修片的机率有多高

针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:

菠菜:一把小小的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是菠菜是极易流失营养的食材,需特别注意烹调方式。

□不喜欢运动,连走路都很懒

1、先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。

红萝卜:每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容的呢!爱美的女孩不要错过。

□工作性质经常需要久坐

2、单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。

纳豆:容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,纳豆含有丰富钾,据说是健康、长寿的食物之一。所以我们还要多吃一些纳豆。

□妈妈是下盘很稳重的体型

3、把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。

豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,它拥有大量的有利消除水肿的钾,而且它还有强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促喔进口腔活动的优质食品。

□体重超出标准

以手袋瘦手臂:

推荐食谱:

□走路拖地走,腿没有抬起来

尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。

1、蜂蜜胡萝卜汁

□口味重,爱吃油炸类食物

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材料:胡萝卜半条,半杯水,一勺蜂蜜

以上勾数越多,代表大腿被修片的机会越高,请速速进行大腿微雕计画。

瘦臂食谱:

胡萝卜切条放入果汁机,加入半杯水和蜂蜜,启动机器约1分半钟,胡萝卜汁和蜂蜜充分混合。

微雕重点

早:胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥

2、小脸冬瓜汤

1. 紧实大腿内侧松软线条

午:蒸萝卜糕1块,虾饺2个,蒸肠粉1份,炒青菜1碗

材料: 胡萝卜375克、冬瓜600克、玉米2个、冬菇5朵、瘦肉
150克、姜2片、盐适量。

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